मांसपेशियों और दिमाग को स्वस्थ रखने मे ये योग है उपयोगी
हमारे व्यस्त जीवन के वजह से हम अपने उपर ध्यान नही दे पाते। यही कारण है हमारे शरीर को बहुत सारी परेशानियो का सामना करना पड़ता है। इस तरह की दिक्कतों से बचे रहने के लिए सभी लोगों को दिनचर्या में कई तरह के योगासनों को शामिल करने की सलाह दी जाती है। योगासन न सिर्फ शरीर को एक्टिव बनाए रखने में सहायक होते हैं साथ ही इसकी आदत आपको तमाम तरह की बीमारियों के खतरे से सुरक्षित रखने में भी सहायक है।
योग विशेषज्ञों के मुताबिक सभी लोगों को दिनचर्या में योगाभ्यास को जरूर शामिल करना चाहिए। वज्रासन योग ऐसा ही अभ्यास है जिसे युवा से लेकर बुजर्ग तक, हर कोई आसानी से करके स्वास्थ्य लाभ पा सकता है। वज्रासन योग शरीर और मन दोनों को स्वस्थ रखने वाला अभ्यास माना जाता है। आइए इसके फायदों के बारे में जानते हैं।
वज्रासन योग का अभ्यास कैसे करें?
वज्रासन योग का अभ्यास काफी सहज और शरीर के लिए अत्यंत लाभकारी माना जाता है। इसे सभी आयु वर्ग के लोग आसानी से कर सकते हैं। इस योग के अभ्यास के लिए सबसे पहले घुटने टेक कर बैठें और पैरों के निचले हिस्से को पीछे की ओर फैलाएं। अपनी एड़ियों पर बैठें और कमर और सिर को सीधा रखें। अब आंखें बंद करके सांसों पर ध्यान दें। शांत मुद्रा में इस योग के अभ्यास को अपनी क्षमता के अनुसार 10-15 मिनट तक किया जा सकता है।
